1.找出原因:弱精综合征的原因很多，需要检查确认。可能是精索静脉曲张、生殖道感染或不良生活习惯造成的。找到原因后才能有针对性的改进。

　　2.性生活:弱精后，很多男性认为禁欲不射精会提高精子质量。其实这是不对的。射精频率过高或过低都会影响精子质量。所以在性生活方面，他们要掌握好自己的生活频率，不要刻意增减。

　　3.饮食:需要多吃绿色蔬菜，在饮食中补充维生素、锌等微量元素，以提高精子的生长。还可以吃鲍鱼、芝麻、豆腐皮等食物。

　　4.适当运动:运动可以提高身体免疫力，同时会因为身体疲劳而忘记烦恼，不仅可以缓解压力，还可以增强体质。

　　5.对症治疗:如果是疾病引起的，需要去正规医院治疗。如果是不良的生活习惯，可以通过改善生活习惯来调整。

　　弱精症怎么解决？平顶山市交运泌尿外科医院的医生提醒，弱精一两次是正常的，但长期弱精是有害的，所以出现弱精要到正规医院找出原因，有针对性的治疗。